根据新的atlas，在治疗抑郁症等疾病时，提高我们对锻炼改善心理健康的多种方式的理解将产生真正的影响，医生可能会使用特定的生活方式干预来缓解症状。新的研究深入研究了这种关系，并发现了一些早期但有价值的见解，即每周疗程前锻炼一次可以放大其积极作用。
这些发现来自爱荷华州立大学科学家的两项研究，他们希望消除一次运动可能产生的心理影响。虽然众所周知，积极的生活方式可以带来更广泛的好处，但研究人员试图对此进行更详细的研究。
领导这两项研究的雅各布·迈耶说：“之前关于锻炼对心理健康影响的许多研究通常使用了非常广泛的幸福指数。我们感兴趣的是，具体来说，剧烈锻炼——即每天锻炼一次——如何影响抑郁症的主要症状？”
第一项研究涉及30名患有抑郁症的成年人，他们被要求完成30分钟的中等强度自行车运动或简单的坐姿。这些角色在一周后的第二次训练中互换。
受试者在每个疗程之前、期间和之后完成调查，然后在疗程结束后25、50和75分钟内完成调查。这些衡量他们认知问题、缺乏幸福感以及显示认知功能变化的能力的指标被称为幸福感。
研究人员发现，参与者的情绪在30分钟的运动中得到改善，随后是75分钟。受试者缺乏快感的情况也有所改善，在75分钟时开始下降，但仍优于对照组。同时，运动组也观察到认知功能的改善，尽管这些影响的持续时间要短得多。
迈耶说：“最酷的是，这些对抑郁情绪状态和失眠的益处可能持续75分钟以上。我们需要做更长的研究来确定它们何时开始减弱，但结果表明，抑郁患者在运动后的一个时间窗内提出一些心理或认知需求可能更容易或更有效。”
为了进一步探索这一想法，该团队进行了一项单独的试点研究，涉及10名受试者，其中一半在认知行为治疗前每周进行一小时30分钟的中等强度运动，如骑自行车或慢跑。第二组只进行了为期八周的常规活动。
在项目结束时，两组的抑郁症状都有所改善，但运动组的抑郁症状减轻更为明显。该小组报告说，他们与治疗师的联系更快、更强，使他们能够从治疗中获得更多，并继续参与治疗。根据该团队的说法，这些结果表明，治疗前的短暂锻炼可以让大脑为情绪挑战做好准备，并增强其对抑郁症患者的益处。
“在这样一个小群体中，我们没有进行正式的统计测试，但结果是有希望的，”迈耶说。“总的来说，试点研究表明，人们对这种综合性方法感兴趣，并将坚持这种方法，锻炼似乎对抑郁症和一些治疗机制有一定的影响。”
这两项研究发表在《精神病学前沿》杂志和《运动与锻炼心理学》杂志上。